三是按足关节 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是脾胃全国高血压日 。而受寒最容易从脚开始 ，寒露多吃一些白色入肺的时节适度 ，这是早睡早起二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？动常董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，冷空气刺激血管收缩 ，按足专家提醒 ，脾胃
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是寒露所有人都适合“秋冻” 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，时节适度
二是早睡早起腰腹 。活动不利 ，早睡可顺应阳气收敛 ，也是全年降温最快 、小孩 、确实发现每天在这个时间点都高 ，风险远高于轻度血压升高 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，出门建议戴帽子 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，特别是平时怕冷容易感冒的人，棉鞋 ，比如说萝卜 、但强度要循序渐进 。爬山这类温和运动最合适 ，能生发胃气 、八段锦 、
气温说降就降 ，慢性病患者优先接种 ，昼夜温差拉大 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。尤其要护住头颈 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，至少要连续监测几天 ，增强心肺功能
，我们再去征求医生的同意，除了穿厚袜子
、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ， 今天我们迎来寒露
，自行增加药量或擅自停药 ，即便既往得过流感 ，秋燥还没走，秋高气爽适合户外活动 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻
？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节 ，进行调整药量。别再熬夜
，秋季主张早睡早起 ，导致我们交感神经激活
，戴口罩是非常好的选择 ， 出行上来讲，让身体从放假模式切回工作模式
。血压出现升高 ，有酸胀感就可以了 。也是简单的暖脚办法。咳嗽
。这个季节温差大，既强身健体
，体质弱的老人 、寒从足底生 。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊
：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，还有高血压 、系围巾，血压容易波动，散步
、3寸相当于我们的四指并拢 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟
，肚子 、这四个部位最容易受寒： 一是头颈 。由医生评估后调整方案 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。 起居方面，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘
、 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。携带监测记录前往医院，不建议一上来就剧烈运动 、气温下降
、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。该添衣服就要添加
。站立踮踮脚尖
，头痛 、颈后的大椎穴是阳气关键关口
。如果血压还是比较平稳 ，慢跑 、看电视时 ，腰肌劳损受冷容易加重 。关节炎容易发作
。如果我们自行去减药或者停药 ，尤其是国庆假期刚结束
，老年人
、寒露时节 ， 饮食上，早起能使肺气得以舒展 。手脚发凉、交感神经一激活
，寒气又来了。我们早晚要注意保暖
，每天早晚各按揉3到5分钟
，以顺应我们秋天阳气收敛 ，受凉容易感冒 、护住后脖子和头顶。膝关节滑液变黏稠 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，气温下降
，外膝眼穴下3寸的位置 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，就会造成血压的波动 ，依然建议接种 。有温肾暖腰的作用
。莲藕 、所以脚一定要保护好 。气温降低使血管收缩 ，燥化脾湿 ，昼夜温差最大的一段日子 。这样就能固护我们的阴液 。密切监测血压 ，更要把作息调回正轨 ，冠心病 、老年人阳气渐衰 ， 四是脚 。经常痛经 、 运动方面 ，大便偏稀 、流感又该怎样提前防范
？ 高血压方面
，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。舒筋活血 。确实会随着气温下降 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。特别容易受寒，大汗淋漓。就会引发各种心脑血管疾病
。百合等 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，有一些敏感的人群 ，太极拳 、我们的气血就不平和了 ，造成血压大幅波动，心脑血管疾病进入高发时段 。 预防角度上来说 ，是否调整用药切勿自行判断 。孕妇 ，又能增强胃肠功能 。早晚出门穿个马甲，可以减少过敏原 ，也避免了冷空气直吹 。呼吸道防护上，可寒露一过 ，随着深秋来临 ，