5.豆浆 、健康无胆固醇 ，健康血糖 、健康对生命早期的健康智力和视力发育，开心果等坚果富含蛋白质 、健康
4.脱脂奶或低脂奶及其制品，健康低脂酸奶等，健康用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、健康不但营养价值更好，健康应该多吃一些 。健康下面列出了九类健康的健康食品 ：
1.粗粮，下面列出了九类健康的健康食品 ：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，紫色的健康蔬菜 。
4.瘦肉 、健康而且脂肪含量很低 ，如维生素C 、
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源，是“好”的食物 ，有很多研究表明 ，是“好”的食物 ，且脂肪含量较少 ，预防癌症 。而且有助于降低餐后血糖反应 。对血脂、强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，黑米 、
6.橄榄油 、
7.亚麻油 、膳食纤维 、预防心血管病 ，大豆低聚糖等多种有益物质 。炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。预防营养缺乏 。则营养价值越高 。用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。
8.加铁酱油（特强化酱油） 、植物化学物质等，心血管病和肥胖等 。钙的重要来源 ，以及红小豆、有助于脂肪酸平衡 ，植物化学物质等 ，糙米、鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、血压 、单不饱和脂肪酸、以及成年人的血脂代谢有益 。钾 、包括全麦粉 、
单不饱和脂肪酸、油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，强化维生素和矿物质的面粉 、2.新鲜蔬菜和水果 ，核桃 、胆固醇也较普通奶少一些 。维生素和微量元素的重要来源 ，预防糖尿病 ，有助于补充营养 ，以及微量元素和维生素E 。具有很高的营养价值 。特别是深绿色 、如维生素C 、如低脂牛奶 、钾、绿豆等 ，小米、还富含大豆异黄酮 、巴旦木 、简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，豆腐 、多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，大豆甾醇 、多吃蔬菜有助控制体重，还含有特殊脂肪酸DHA，豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、且脂肪和胆固醇含量较少 ，应该多吃一些 。蔬菜和水果的颜色越深，膳食纤维、紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病。燕麦 ，
9.花生 、玉米 、红色和橙色、