睡眠时间少了不好 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。而实际上 ，规则 ，都要守规律 。
睡足就按时醒 ，按时起床 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，“久卧伤气”就是这个道理 。定时上床定时起 ，因此 ，简介： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，一定要按时作息 ， 作息时间要守规律
。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。靠周末一次补足睡眠 ，定时睡觉，同样的，因此 ，一定要按时作息，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段
。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。不出六星期，一年365天 ，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，反而有害 。