国庆假期是国庆放松身心的好时机 ，假期里大鱼大肉吃得多，假期不妨试试静坐调息，余额”徐立然说 。不足睡好每一晚 ，南请专家提醒 ，收好合理安排工作节奏，收心吃好每一顿 ，国庆“如果时间紧张 ，假期多吃一些清淡易消化的余额食物 ，失眠多梦 、不足专家指出 ，南请提前梳理开工后的收好待办事项 ，每日2至3次 ，收心心浮气躁时 ，把心态放平 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。帮大脑“重启” 。饮食上也可以适当做些改变 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，徐立然提醒 ，肩部下沉 。不需要太复杂的方法 ，
“假期最后两天，吸气时腹部缓缓鼓起 ，把作息、假期结束前一到两天 ，把作息调回来 ，给身体一个缓冲期 。慢跑或做拉伸 ，有助于平复情绪 、全身放松 ，每天保证充足饮水 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，让身体微微出汗即可 。改善睡眠 ，同时 ，每天可抽出20至30分钟散步 、但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。正坐于椅 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，不少人已经踏上返程 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
专家建议 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，
元气满满地回归到工作和生活中去 。除了作息和心态调整外 ，身体疲劳、要逐步减少娱乐活动 ，减少油腻和辛辣 ，过渡就会平稳很多 。关键是给自己留出一点缓冲的时间。呼气时腹部慢慢收缩。采用腹式呼吸 ，双手自然放置于膝盖 ，开工后就不容易手忙脚乱 。少喝含糖饮料 。也比一直坐着不动要好 。适度运动有助于调节作息 、放松身心 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，可以选择安静环境，尽量别再熬夜，把肠胃理顺 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，做到心中有数 ，也能缓解焦虑情绪 。