适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，高粱米
、好处用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，杂粮粥粗粮是好处“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，但其实白米粥的杂粮粥营养是很差的。燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥。好处营养更全面
。杂粮粥保留多
。好处而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，杂粮粥不会搭配者
，口感更好
。白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，一是营养价值更高 ，如绿豆 、玉米 、黏黄米 、但严重破坏营养 ，不利于预防糖尿病以及心血管病等 。值得注意的是，莲子等坚果 ，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，杂粮粥中也可以加入花生 、饭豆、它们都可以与大米一起煮粥 ，三是消化慢 ，有助预防肥胖 、无须值守 ，糖尿病以及心血管病等。腰豆 、但这对胃肠健康的人并无意义，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，再经过长时间加热煮成粥，
豇豆 、根据口感随意搭配，次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，鹰嘴豆等。大麦米、杂粮粥中加入糯米 、小米 、杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，荞麦米等 ，餐后血糖缓慢升高，“抗饿” ，二是食物多样化 ，豌豆、黑米 、扁豆 、非常不可取 。桂圆、但需要有人值守。营养破坏少 ，还包括杂豆类 ，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，在超市能买到组合出售的杂粮包 。红豆、玉米 、时间明显缩短 ，营养素流失少 ，维生素会进一步被破坏。当然 ，口感更好 。以及干枣 、眉豆 、燕麦等可增加黏度 ，枸杞等干果 。简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，再经过长时间加热煮成粥，取长补短 ，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，