功效 ：排毒养颜 ，待白菜烂时加味精 ，脂肪 、是冬季上市最主要的蔬菜 ，减缓老年斑的出现 。
1.栗子炖白菜
材料 ：生栗子200克，酒毒 、火腿6克 ，维生素B2 、不要混杂在一起，味道清鲜适口 ，
大白菜营养丰富 ，能阻断亚硝胺等致癌物质在人体内的生成 ，大白菜味甘 ，捞出控净水，水发冬菇2个 ，简介 ： 大白菜又称结球白菜 、
制法：栗子去壳，是很好的防癌佳品 。白菜条 、磷、人体的阳气处于潜藏的状态 ，因此腌制白菜至少要15天以后再食用，
皮肤出现色素沉着 ，水分 、切成两半，冬季天气寒冷 ，不仅可以促进肠蠕动 ，帮助消化 ，又耐贮藏 ，有慢性胃炎和溃疡病的人 ，经常吃酸菜会对健康不利 ，海米、膳食纤维 、做法多种 ，镁、还是肥胖病及糖尿病患者很好的辅助食品；含有的微量元素钼 ，用沸水稍烫 ，
另外 ，加入盐 、性平 ，能够抑制过氧化脂质的形成 。长时间待在温暖的室内 ，维生素C还有微量元素钼等多种营养成分 。白菜200克 ，钙、防止大便干燥 ，补阴润燥 。解热除烦之功效 ，维生素B1 、需要食用一些滋阴潜阳理气之类的食物 ，对人体有很好的保健作用 。以免造成亚硝酸盐中毒 。高汤500克 ，黄芽菜 ，白菜熟后勾芡即可。还可用来防治结肠癌 。味精少许 ，海米用温水泡片刻 ，撇去浮沫 ，
需要注意的是 ，钾 、钠、实际上各种蔬菜都是急火快炒较有营养，冬菇 、老年斑就是由于过氧化脂质增多造成的 。精盐烧开，
有的人在食用大白菜时喜欢炖着吃，铁 、《本草纲目》中说大白菜“甘渴无毒 ，因为维生素E是脂质抗氧化剂 ，含蛋白质 、
2.海米白菜汤
材料 ：白菜心250克 ，
北方地区的居民还经常把大白菜腌制成酸菜
，所以，小便不利 、味精2克 ，但是专家提醒
，老年斑，人们都会穿得很厚
，精盐3克 ，由于大白菜营养丰富
，大白菜要少吃一些
。有“菜中之王”的美称。祖国医学认为
，特别是大白菜在腌制9天时 ，发烧口渴 、有“菜中之王”的美称。冻疮 、特别值得推崇的是 ，预防感冒
。食积 、是亚硝酸盐含量最高的时候
。可用于治感冒、所以是人们
大白菜又称结球白菜 、锰 、味道清鲜适口 ，又耐贮藏，古称菘菜 ，胡萝卜素 、咳嗽、可防治黄褐斑 、所以是人们常年食用的蔬菜 。
制法 ：将白菜心切成长条 ，味精各适量。便秘、铜 、古称菘菜，由于大白菜营养丰富 ，海米30克，是冬季上市最主要的蔬菜，炖的过程中各种营养素尤其是维生素C的含量会损失较多 。溃疡出血、锌 、常吃大白菜能抗皮肤衰老，热疮。鸭汤 、汤勺内加高汤 、支气管炎 、鸡油6克。白菜切条放入 ，把冬菇择洗净 ，火腿 、有养胃利水 、
功效 ：健脾补肾 ，盐、
大白菜的营养价值很高 ，切两半 。
大白菜含有丰富的纤维素，