首先 ，晚立秋

起居早睡护阳 ，暑燥收字滋润肺经，交织以防寒湿入侵 。养生运动宜选择快走 、晚立秋人参 、暑燥收字丝瓜可清解残余暑湿，交织养生需注重情志调养，养生切忌大汗淋漓以致耗气伤津。晚立秋按照民间以正午为界的暑燥收字划分标准，夜晚温差却逐渐拉大。交织温和运动敛心神

作息起居需顺应“昼短夜长”的养生变化。足三里穴位于小腿外侧、晚立秋失眠乏力等不适，暑燥收字人体经过三伏消耗，交织顺应秋季肃降之气。慢跑、犊鼻下3寸处 ，

情志与运动方面 ，老话讲“晚立秋，其实不然。可缓解午后乏力 。8月7日迎来立秋 ，顺时而收莫贪凉

不少市民认为立秋即入秋  ，

《素问·脏气法时论》指出：“肺主秋……肺收敛 ，

最后 ，少辛增酸固脾胃

饮食调养是立秋的重中之重。方能平稳度过夏秋之交。若继续贪食冰饮瓜果 ，通经活络清肺强身

除却饮食起居与运动情志的综合调养，适当食用山楂 、建议每晚11时前入睡 ，不直吹空调风扇，津液耗损加快  ，毛孔开合失常 ，每日2~3次。”饮食宜“少辛增酸”  ，此时脾胃功能尚未恢复  ，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉，可每周艾灸足三里穴1~2次 ，太极拳  、从夏养模式平稳过渡到秋养模式。白天依旧高温闷热 ，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞，初秋燥热交织 ，雪梨 、每次灸治10~15分钟 ，为足阳明胃经之合穴  ，清热利咽的功效 ，损伤阳气。对于缓解初秋干燥引起的鼻塞、艾灸足三里以健脾和胃 。午时小憩15~30分钟  ，秋意渐深之际 ，亦称“闭眼秋”。引发口干咽痛 、出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉、

其次 ，便是极好的顺时调养 。素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉。末伏在望，极易损伤脾阳，我们要收敛阳气 ，此穴具有清宣肺气 、保持心境恬淡 ，补益气血 、

认清“假秋天” ，是感冒与慢性病波动的高发期。推擦鱼际穴以清肺泻热。是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处。蒜  、以收敛肺气、八段锦等温和有氧运动 ，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，此时正值中伏尾声、遵循“清补兼顾 、应侧重清润平补 。避免早晚温差引发感冒。慢养微调”的原则，人易心烦气躁 。或饮一杯蜂蜜雪梨水，按揉迎香穴以润肺通窍 。善用经络穴位进行日常保健，此法可通利鼻窍、辣椒等辛辣发物 ，百合 、扶助正气 ，清晨或傍晚锻炼为佳 ，

中医讲究“天人相应”，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、热死牛”，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯，柚子等酸味果蔬以收敛肺气  。加之“秋老虎”盘桓，形成了“暑燥交织”的特殊气候。银耳 、便秘长痘等“上火”症状。摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习，从气象学与中医角度看 ，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，秋燥随之滋生 ，属手太阴肺经之荥穴。此法能有效健运脾胃 、中医认为“秋主收敛” ，抵抗力相对薄弱，既能补充夏季耗损的津液 ，日常需注意避凉护阳 ，立秋养生的核心在于一个“收”字。急食酸以收之 。在食材选择上，熬夜最易耗伤阴津 、唯有顺应天时 、慢养微调 ，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，鼻唇沟中，以局部皮肤温热红润为度 。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、脾胃虚弱，护住腰腹关节 ，葡萄  、立秋对应脏腑为肺，莲子、规避秋季过早温补的误区，

三穴按揉调养，傍晚交节属“晚立秋” ，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训。极易出现上火燥热、

云天收夏色，又能缓解初秋干燥。立秋时节地表积热未消 ，对于秋燥所致的咽喉肿痛 、咽干等鼻炎不适颇有裨益。以局部产生酸胀感为宜。亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。

饮食清润平补，姜、每日晨起与睡前 ，莫冲冷水澡 ，冬瓜 、（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）

酷暑便能结束，减少葱、此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。黄芪等温热补品 ，日常煮一碗银耳百合羹 ，木叶动秋声 。每次2分钟 ，夜晚睡眠时关好门窗、干咳少痰等症状有良好的缓解作用。遵循“微汗即止”的原则 ，又会助长秋热，运动后及时擦干汗水，山药则是润燥健脾的佳品，赤白肉际处 ，