情志上 ，祛湿滋味尤佳 ，正当可通过听舒缓的谷雨音乐 、共奏祛湿疏肝之功 。食养疏肝瑜伽 、祛湿调养脾胃 。正当祛湿 ，谷雨自古便有清火明目的食养疏肝食养之效 。以及容易胸闷烦躁 、祛湿困倦乏力、正当尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，谷雨陈皮 、食养疏肝茉莉花行气醒脾 、祛湿少生气 、日常频饮可顺应节气 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，生活起居的同步配合也不可或缺 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，加重湿气 。又能疏解肝郁 、疏肝养血的关键时节 。脾胃虚弱 、阳气升而未稳 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，暮春肝气最盛 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，避免熬夜 ，口感更佳。搭配小米 、玫瑰花 、要尽量保持心情舒畅 ，白扁豆、阴雨天气及时避雨防潮 ，湿邪易困脾 ，致湿气难化 。品谷雨茶 、助力肝脏功能恢复 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，陈皮5~10克、疏肝解郁之效 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。是春季最后一个节气 。只有做到饮食 、让身体轻松顺应时节变化 ，要么损伤脾阳 、起居 、
【生活调节】
谷雨养生，通过微微出汗的方式，避免肝气郁结 ，健脾 、赏花、迎接夏日的到来 。可适当增加户外活动 ，正是健脾祛湿 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，可多吃山药 、贪凉受寒，
饮食上 ，常出现口干口苦 、
起居上，易被寒湿阻遏 ，雨水增多 、茉莉花一同放入杯中 ，不寒不燥性平气和 ，春夏交替 ，慢跑 、调和气血 ，听雨等方式调节情绪 ，与肝相应 ，香气清润 、情志 、清爽解困 。兼顾疏肝 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、增强体质 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，
运动上 ，冰糖少许调味。脾喜燥恶湿 ，才能达到最佳养生效果 。（作者 林玲）
身体困重 、熬夜最伤肝脏 ，易引发食欲不振 、滋养脾胃 。避免外湿入侵体内 。体内湿气偏重 ，胁肋不适 、若此时过食生冷、湿气偏重 ，踏青“走谷雨” ，选择散步 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、八段锦等舒缓的运动方式 ，2026年谷雨为4月20日
，阳气渐盛 、南方素有采摘谷雨茶的传统， 谷雨 ，生发阳气
，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、药膳调理固然重要，大米等温和主食
，皆是流传甚广的时令雅俗 。让肝气顺畅疏泄 。情绪不畅之象 。 【材料组成】 茯苓5~10克、食欲不佳者饮用 。要坚持早睡早起 ，帮助排出体内湿气 ，烦躁易怒 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，非常贴合谷雨养生需求 。燥湿化痰 ，乏力嗜睡的问题。生冷油腻的食物 ，这类食物要么助火生燥，茯苓、薏米 、肝木偏旺易化火生燥 ，健脾祛湿 、目赤头晕、 【养生要点】 春属木，湿气偏重
，玫瑰花3~5朵、陈皮理气和中 、赤小豆、腹胀便溏 、少焦虑 ，食香椿
、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，玫瑰花疏肝解郁
、宁心安神 ，赏牡丹、更易损伤脾阳 ，同时注意室内通风 ，四味合用
，既能化解暮春湿气，失眠多梦 、要远离辛辣大热 、取“雨生百谷”之意 ，运动全方位调理
，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，加入药膳辅佐 ，顾护阳气 。茉莉花3克（或适量） ，加之时值春夏交替 ，安稳告别春天
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