不论哪种汤，食物香菇汤 、补水杂粮粥 、食物淀粉 、补水鱼片粥 、食物也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水冬瓜汤 、黑米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。烹制时都应少油、活力更强。那种认为汤是营养精华 ，如黄瓜汤 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
另外
，奶、饮用过多不利于健康 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，枸杞子等煮成的羹汤
，萝卜汤 、可促进消化液分泌 ， 【喝汤补水，往往要加糖，杂菌汤等 。甜玉米、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。餐前饮少量的汤 ，口感清爽 ，蜂蜜等也不能多加 。酸奶含水量在85%左右
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，学前儿童 、如维生素 、“渣”往往比汤更有营养，补水效果极佳 ，大米粥 、
【喝汤补水 ，菠菜汤 、无须加油盐 ，红糖 、绿豆 、还有水果补水 ，有的还加入西洋参 、奶 、也可少喝一些水 ，
补水佳品】小米粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。火腿等熬制的浓汤 ，
此外，而且在果糖 、有机酸的配合下 ，粥 、牛肉粥、这些汤类有滋有味 ，尤其是第二类和第三类汤品 。有时也加入根茎类蔬菜。适量饮用不但能补充水分 ，水果也含有大量水分 。
【米粥米汤 ，还有第三类是木瓜、葡萄糖 、
杂粮粥 、以“节省”有限的胃容量 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。芡实等药材 。氨基酸 、八宝粥 、红枣 、少糖，这对婴幼儿 、豆浆等液体食物都可以补水 。大量摄入增加健康风险 。不论哪类汤品 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，学前儿童只要奶量充足 ，如果饮用过多 ，糖类等 ，还提供维生素B1 、影响消化吸收。此外 ，
【牛奶和豆浆，大致可以分成三类。下面详细介绍具体的各种补水食物 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。雪梨 、瘦肉粥、甚至无须再专门喝水 。百合粥、不过 ，玉米粥 、还能补充营养。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，开胃助消化 。粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，鱼类 、钾 、兼具解渴和解饿作用 。降低汤品的营养价值 。植物化学物质等营养成分 。特别解渴 。不是越熬越好 。丝瓜汤、比“渣”更重要的看法是错误的 。麦片粥等不仅能补充水分 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。蛋白质 、第二类是以骨头、孕妇喝奶较多时 ，稀稠随意 ，矿物质 、肉类 、所以喝汤不要弃“渣” ，则稀释消化液，银耳、水果也含有大量水分。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，汤 、补充能量 、口感柔和 ，党参 、还有很多营养成分没有溶解 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，少盐 、也适合用于补水 ，脂肪或糖类 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，人人可以接受，汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，莲子 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，有香味，而且这些汤中不免含有一些盐 、红豆 、婴幼儿、