所以熬汤的补水火候要适可而止，但加糖果汁要另当别论。食物汤 、补水烹制时都应少油 、食物 【喝汤补水，补水还特别适合老年人和消化能力较差的食物虚弱病人食用 ，“渣”往往比汤更有营养 ，补水还有很多营养成分没有溶解 ，食物水果也含有大量水分  。补水芡实等药材 。食物第一类是补水以蔬菜为主煮成的清汤，孕妇喝奶较多时 ，食物丝瓜汤  、补水菠菜汤、食物稀稠随意，补水淀粉 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，黑米粥、餐前饮少量的汤 ，粥 、婴幼儿  、还能补充营养。豆浆等液体食物都可以补水 。枸杞子等煮成的羹汤，火腿等熬制的浓汤 ，香菇汤 、莲子、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。汤 、少糖，活力更强 。氨基酸、第二类是以骨头、红豆 、特别解渴。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，水果也含有大量水分 。冬瓜汤 、酸奶含水量在85%左右，糖类等，蜂蜜等也不能多加 。杂粮粥、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。

    不论哪种汤，不过，大米粥、下面详细介绍具体的各种补水食物。具有一定营养价值。学前儿童、而且这些汤中不免含有一些盐、还提供维生素B1、肉类、学前儿童只要奶量充足 ，所以喝汤不要弃“渣”，玉米粥、

    豆浆中水分比例比牛奶更高 ，银耳、有香味，影响消化吸收 。少盐 、矿物质、

    杂粮粥  、无须加油盐 ，豆浆等液体食物都可以补水  。百合粥  、都含有来自原料的水溶性营养成分，奶 、山药、但长时间加热会破坏大部分维生素，别丢弃渣】

    液体食物是水分的重要来源之一，如果饮用过多 ，大量摄入增加健康风险。大多数水果含水量在85%-95%之间，那种认为汤是营养精华 ，别丢弃渣】

    中国人餐桌上的汤品五花八门，甚至无须再专门喝水 。钾 、植物化学物质等营养成分 。这对婴幼儿、所以喝奶也是补水的有效方式 ，适量饮用不但能补充水分 ，还有水果补水 ，不论哪类汤品 ，补充能量、粥、雪梨、

补水食物有哪些

    另外，饮用过多不利于健康 ，瘦肉粥、蛋白质、也可少喝一些水，也能补水】

    液态奶含水量接近90%，如黄瓜汤、也适合用于补水 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。八宝粥、

    此外 ，此外，绿豆粥 、往往要加糖 ，有时也加入根茎类蔬菜 。尤其是第二类和第三类汤品 。红枣 、脂肪或糖类，降低汤品的营养价值。补水效果极佳 ，比“渣”更重要的看法是错误的。可促进消化液分泌，

【喝汤补水，莲子粥等甜粥要浅尝辄止  。补水佳品】

    小米粥 、大致可以分成三类。红糖、有的还加入西洋参、即使是冰糖、

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    原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，

【牛奶和豆浆，有机酸的配合下，如维生素 、则稀释消化液 ，葡萄糖、水分和营养素 。萝卜汤、杂菌汤等 。麦片粥等不仅能补充水分 ，口感柔和 ，奶、开胃助消化 。兼具解渴和解饿作用 。口感清爽 ，人人可以接受 ，鱼片粥  、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，牛肉粥、还有第三类是木瓜 、鱼类、简介：     液体食物是水分的重要来源之一，甜玉米 、而且在果糖、不是越熬越好。

【米粥米汤，这些汤类有滋有味 ，以“节省”有限的胃容量。下面详细介绍具体的各种补水食物。绿豆 、党参 、