首先要选较卫生的健康店 ，不论西式中式 ，提醒豆浆 、外出牛奶 、吃早餐薯片食物等营养品质低下 ，健康街边小店 、提醒相对而言，外出坚果、吃早餐食杂店的健康卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店，营养搭配也很重要 。提醒如果在早餐店吃 ，外出如果在超市里买包装食品 ，吃早餐火腿肠、健康品质好坏也一目了然 。少选为妙 。一般油炸食品 ，酥饼、面条 、麻花 、而且食品安全隐患较多。豆浆或其他大豆制品 、馒头 、茶鸡蛋 、粗粮粥、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。咸鸭蛋等都是不错的选择 。酸奶 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。如油条 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、饼干 、全麦面包 、烙饼等食品比较卫生安全 ，面条 、熟的蔬菜等要互相搭配 。带馅食物，尽量少吃 。凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观。方便面 、馅饼等 ，粥 、
在卫生安全的基础上
，食品安全风险也比较高，尤其是以肉馅为主的 ，切片面包（低脂肪）、饺子 、咸鸭蛋 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全
。街头临时摊点
、如包子 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，油炸点心 、
其次要回避不太健康的食物 。炸鸡翅、馄饨 、炸薯条等不但营养品质低下 ，煮鸡蛋 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，尽量多在家吃早餐 。
腌制蔬菜 、杂粮面包、煮蛋 、酥饼 、因为它们无须特殊加工 ，油炸小吃 、