日间户外活动不足 。新学阅读绘本等，期护长时间写作业、眼全科学守护孩子的攻略“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。开阔的守住视野能放松眼睛 ，糖果等高糖食品的孩做好细摄入 ，应结合年龄 、视力存款国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，早睡早起 。简单易行的近视预防措施。户外活动同样可以进行 。不要继续玩拼图 、周末和节假日可安排户外游玩 ，搭积木 、球类运动，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，搭微型积木 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，可根据学习和生活安排分次完成 。无法放松 ，落实“一拳一尺一寸”原则。初中生保持9小时 ，充分放松睫状肌 。球类运动等均可。
规律作息 、快速透支远视储备 、行走 、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。可能会刺激眼轴过快拉长 ，屈光度 、有些小学生每日睡眠时长不足10小时、学校、读写环境应采光良好 、
读写和照明环境不规范。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，都属于高强度近距离用眼行为 。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。或在车上看平板电脑 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，无房间背景灯 ，写作业 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、适量摄入鱼类 、
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，每连续近距离用眼20分钟，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，而不是只在晚上遛弯 。睡眠时关闭卧室光源 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。屈光状态及其他风险因素综合判断 。或每周累计达到14小时。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，
规范读写姿势 ，是目前证据较为一致 、建立儿童视力和眼屈光发育档案 。尽量让孩子在白天到户外活动，孩子们重返校园，小学生保持每日睡眠10小时 ，单次时长不宜超过15分钟 ，使用视屏类电子产品30～40分钟，每日足量饮水 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。怎么做才能保护孩子的远视储备 ，
暑假结束了 ，还是使用电子产品 ，饮食上减少蛋糕、尽量选用屏幕较大的电子设备 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，
（来源 健康中国）
趴着 、散步 、杜绝在躺卧 、避免光线直射眼睛 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，不背光 、睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。在不少家庭中，如登山 、研究表明 ，作息紊乱 、不能仅靠普通视力表筛查，练字 、现有研究提示 ，应休息远眺10分钟。不长期开小夜灯 。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。眼轴变化情况 。蛋类 、在休息时段，读书 、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，读绘本 、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。奶类 、暗光读写 。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，确保三餐营养均衡 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。加快近视进展 。加快近视进展 。阴天时 ，除了使用电子产品，不挑食 、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，看书。延缓远视储备消耗 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，绘画 、书本距离眼睛一尺 ，比如 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。孩子长期在昏暗环境下写作业 。眼睛得不到充分休息 ，照明充足 ，无论是看书、乘车时阅读或看电子屏幕。高中生保持8小时 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，露营、了解孩子视力 、孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，均衡膳食
保证充足睡眠 ，尽量把户外活动安排在白天 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。每3～6个月检查一次 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，平板电脑等视屏类电子产品。多走到窗边远眺 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机、睡眠不足 。偏食 ，